PROJETO: PROMOVENDO A SAÚDE EMOCIONAL ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO (21 DIAS)

O projeto de extenção promoverá exercícios de meditação por 21 dias com intuito de gerar reflexões acerca do autocuidado, qualidade de vida, bem-estar e saúde mental dos docentes em tempos de pandemia por COVID-19. Tem como objetivo promover o autoconhecimento, autorreflexão e o autocontrole por meio da meditação, de forma a incentivar mudanças de maus hábitos e motivando a adoção de novas atitudes que reduzam sintomas de ansiedade, estresse e que favoreçam um exercício reflexivo diário de autocuidado e consciência corporal, mental e espiritual. Face a todos benefícios descritos sobre o poder da meditação, buscaremos analisar como esses 21 dias de meditação podem impactar positivamente na vida pessoal e laboral desses docentes, esperando entender de que forma a meditação autorreflexiva colabora com a elaboração das próprias ações, e que, a partir do desenvolvimento do autocuidado, permita um pensamento mais consciente, empoderado e que seja promotor da saúde mental individual e repercuta coletivamente na comunidade escolar. O processo contemplará pelo menos 3 ações. Cada uma delas envolverá um período inicial de motivação e sensibilização dos docentes -  em que faremos o convite para ingressar no grupo de meditação –, um segundo momento de preparação do grupo e engajamento do público-alvo acerca das atividades propostas (online). Após os 21 dias haverá um novo encontro presencial, de forma os participantes possam trocar experiências, compartilhar vivências e estabelecer novos vínculos. Ao final, será concretizado com 2 etapas avaliativas: uma virtual, por meio do Google forms e uma presencial com todo o grupo da escola envolvida. A experiência da meditação pode agregar benefícios aos cuidados de saúde, principalmente no que diz respeito à promoção da saúde mental, uma vez que é um método que permite explorar o cultivo das qualidades e capacidades que resultam em um bem-estar físico e psicológico.